福建ISO9001认证咨询,心理因素有哪些
一、福建ISO9001认证咨询,心理因素之一:压力偏大
压力打是现在工作中普遍存在的现场,如何缓解工作压力大呢。
- 一个人面对外面的世界时,需要的是窗子。
- 拒绝负能量
- 丢掉乱七八糟的想法,安稳睡个好觉
- 轻装上阵,来一场说走就可以走的旅行。
- 洗这样一次澡,几乎有点像脱胎换骨,我们神清气爽,自觉美丽无比。
- 约二三好友,享受线下野餐。
- 换个角度,看世界;你变了,世界也就变了。
- 学会表达自己的欣赏。
二、福建ISO9001认证咨询,心理因素之二:过度疲劳
如何摆脱过度疲劳
再好的身体也抵不过加班的摧残。为了身体着想,你需要做到以下几点:
1、平衡饮食
平衡饮食可以避免因营养不良而引起的身体虚弱。遵循多菜少肉七分饱的原则,多吃水果和蔬菜;多吃坚果,如核桃、杏仁等,有利于养脑;适量补充虾、鱼、鸡胸肉等高蛋白低脂肪类食物。
2、合理运动
工作难免有压力,下班后别总是窝在办公室里加班,先运动30分钟再加班,工作效率反而更高。为什么会这样?有关研究表明,运动时,大脑会产生一种被称为“快乐激素”的内啡肽,它能够使人精神愉悦,缓和消极情绪。一般而言,运动时间维持在 30 分钟以上,内啡肽开始分泌。快乐工作更能提升工作效率。
3、摆脱拖延症
加班熬夜也许不是努力工作,而是拖延症发作了。为什么三个小时可以完成的工作量,却拖了一天都没完成?试想一下拖延症导致的严重后果,你就应该努力摆脱它,提高工作效率。
4、生活规律
工作需要耗费大量脑力和体力,我们尽量保持充足的睡眠,以应对第二天忙碌的工作。建议晚上23点前睡觉,白天还要合理安排时间,做到健康、事业、家庭三平衡。
福建ISO9001认证咨询,心理因素之三:情绪不稳定
控制情绪要注意提高自己的情感智商。影响一个人一生的,是你的性格,你的世界观,你的价值观,你的耐心,你的心,你的毅力,你的情绪,你的情感。有的人虽然也很聪明,但是性格孤僻,怪异,不合群,不宜合作。有的自卑脆弱不能面对挫折,有的急躁,固执,自负,情绪不稳定,有的冷漠,易怒,神经质,与周围的人很难沟通。特别是有的以我为中心,不关爱他人,不关心他人,总喜欢周围的人围绕一个人转。也有不少人,智力虽然不太出众,也不是太聪明,甚至大家认为他可能还是低智商的,但后来却成了大事业,却成了大成就,却取得大成就,却取得成功。